Chvj wie juz co mam robic.Jak polece npp,prop i wino to zostanie i meta.Jak polece meta,prop,wino to zostanie mi wino.i chvj i tak wszystkiego nie wykorzystam.Sam kvrwa juz nie wiem.
[...] tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to powinien nie jesc wegli i interwaly robic, najlepiej nieregularnie.. organizm potrzebuje stresu, szoku zeby chudnąć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko na tłuszcze zwierzęce i zwykle dorzucam sobie coś między ich posiłkami (tzn. śniadanie do szkoły, obiad i kolacja) - tak by było 5-6 posiłków co 2.5 - 3 h. Więc jak, powstrzymać się od kupna supli i walić w gastro (np. shake'i mógłbym sobie robić białkowe - jeden dziennie, znalazłem coś w kuchni SFD ;) ), czy walić w suple a gastro [...]
Cześć, dieta biedronkowa, jak moja :) najtaniej. jak nie będziesz podjadał cukru to nie powinieneś się zalać. ewentualnie mozesz biały ryż zamienić na brązowy bo ma mniejszy IG. a tak wydaje się w porządku. czy aeroby robic, to niech sie ktos inny wypowie. mi sie wydaje ze niepotrzebnie dodatkowe kalorie tracic, jak sam powiedziales ze koszty [...]
[...] Nie macie możliwości dojazdów na treningi czy Wam sie nie chce? Żadne filmy nie zastąpią treningów pod okiem specjalisty. Wyrobicie sobie złe nawyki i tyle. Jednym słowem jak nie macie co robić a na treningi Wam sie dojeżdżać nie chce, to sobie tam trenujcie ale nie liczcie na efekty chociaż w połowie takie jak po treningach w klubie. Mr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeanalizowałem kilka razy i zrobiłem mniej więcej jak mówiłeś, wywaliłem migdały bo są drogie i nie smakują za bardzo, wrzuciłem też po treningu ten dżem z bananami i waflami dla smaku, jakieś urozmaicenie. Myślałem żeby z tych kurczaków robić pizzę w tortilli z przepisów z tego forum. Już powinno być dobrze :D Kupię niedługo jakies białko i [...]
[...] w lustro to podoba mi się moja sylwetka ale chce jeszcze podrobić masy, a czasami mam ze patrze w lustro to całkowicie mi sie nie podoba normalnie widze w sobie chudzine jaką byłem np. 2 lata temu. Najgorsze jest to ze jak np. patrze o 14 a pozniej np. o 17:30 to widze jakby zupełnie inną osobe, tak jakby co godzine masa mi się zmieniała... [...]
jak zapewne wiesz mięśnie rosną podczas odpoczynku i tutaj podstawowa zasada snu co najmniej 8 godzin , nie wiem jak wygląda Twój dzień ale odpoczynku musi być tyle co najmniej , jak śpisz po 4-5 godzin to to stopuje w dużym stopniu postępy Dodatkowo możesz robić automasaż trenowanych mięśni, kąpiele, oczywiście dobre odżywianie jest z regeneracją [...]
[...] o to ze nie mam odpoczynku miedzy sobota a niedziela. z reszta pewnie najpierw przetestuje ze dwa tygodnie czy sie wyrabiam i czy jest zapas na kilka serii do dolozenia. Plecy lubie robic ale nigdy nie trenowalem takim sysytemem i nie mam pojecia jak sie bede czul po takim treningu. Oczywiscie jesli dam rade to chetnie doloze. Dzieki za komentarz
[...] doustnie. Boldenon wątrobe jesli obciąza to słabo, nie jest dla niej toksyczny, tym bardziej że dawki są rozsądne. Z moim organizmem wcale nie jest tragicznie. Na logike jak sie ma wrzody za żolądku czy np. jakie urazy skórny powinny sie one goić po takich środkach jak bold. A nad cyklem jakimś lajtowym i tak myslałem, wieć pomyslałem czy aby [...]
Czyli ty płacisz za przesyłke??Ja tylko daje 30 zł listonoszowi jak sie do mnie przybuja z twoim pilotem tak?? Wieczorkiem jak wyciagne kaske od starszej to napisze czy chce W sumie w szkole mozna by było jajca robić ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
D-D rozpisal ci konkretnie co i jak. Proscie mozna to napisac tak : 1-10 2ml (dwa szczaly) deka ----> wyjasnienie: przebijasz gumke igla jak najgrubsza i wyciagasz wszystko do strzykawki Nastepnie zmieniasz igle na mniejsza np. 0,7 = siódemke Robi sie to poniewaz : a) cobys sobie za bardzo tylko nie podziurawil stepiona wczesniej igla 0,9 [...]
marthulka uwierz ze niektorych rzeczy nie da sie zminic genow nie oszuksza a jak chlopak zacznie robic mase to fat wroci coz i kazdy to wie tylko wiele osób milczy i szuka przyczyn w diecie treningu, wielu ludzi ostro zapierdziele i niewielkie rezultaty, wiem bo też tak mam ostatnio (od soboty ) zrzuciłem 1,5 kg i 4 cm w pasie tylko że na [...]
1. Po ile powtórzeń i serii robić ? w każdej serii taka sama liczba powtórzeń ? zwiększać ciężar ? 2. Bilans kalorii z jedzenia ma być mniejszy czy jak najbardziej zbliżony ? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3191. Pewnie trochę większe w rzeczywistości.
Jeśli chodzi o awanse w armii, to w teorii jest pięknie, ale na głupią podoficerkę żeby pójść, to trzeba mieć dobre układy z przełożonymi, bo mogą nie puścić, jak będą mieli kaprys, mimo że żołnierz by chciał, no i oczywiście oprócz dobrej opinii i zgody, musi mieć bardzo dobre oceny z WFu. Generalnie w większości na szkoły i uczelnie wojskowe są [...]
x-ray "czy ulica tak wiele zmienia" i "? Wierz mi, ze trojkat z gardy jest tak samo niebezpieczny jak dosiad" sorry ale robic trojkat na ulicy mozesz tylko ze 100% leszczem, bo normalny koles jak tylko wyczuje ze zaczynasz go podduszac r.ozj.ebie ci leb o chodnik. moze to troche oderwane od ulicy ale polecam walke rampage vs [...]
Npp wygodniej e3d i zawsze tak biłem ale mozesz i bic e2d jak np. z propem na redu i bedzie wygodniej. Na bank npp tak nie aromatyzuje jak meta. 8tyg na mecie imo to juz po 4 tyg bedzie tylko podtrzymywanie masy a kto wie czy z flakmi nie bedzie problemów a na npp mozna naprawde moze nie tak szybko jak na mecie ale robic czysty miesien. To jest [...]
Słuchaj polecam pójść na kurs dopiero wtedy, kiedy samemu posiądziesz sporą wiedzę, inaczej będzie jak z większością - trochę liznęli poszli na kurs, jakimś cudem zdali i później robią z ludzi kaleki. Najlepsze kursy moim zdaniem to AMS i FitAcademy, nie mają konkurencji. Musisz wiedzieć smutną prawdę. Większość tych kursów jest po to, żeby [...]
[...] z przyczyn niezaleznych odemnie termin zostal pchniety mocno w przod a cykl byl juz rozpoczety,wiec coz bylo robic?Nie pozostalo nic innego jak maxymalnie go wydluzyc.poczatkowo zaplanowany zostal na 10tyg,dolozylem 2,moze jeszcze dorzuce z1(choc tu raczej sie waham,sklaniam sie by wiecej nie przedluzac).teraz [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
